Vista previa · 3 niveles · 1 hoja A4
Piscina Municipal de Nules

Entrenamientos libres publicados

Última sesión por nivel · 16/08/2026

PRINCIPIANTE

Primeros 1500 metros

17/06/2026 1,500 m 50 min
Calent. · 15 min
Crol suave
400 m · 10 min

Nado continuo suave.

Mat. Tabla
Principal · 35 min
Series principales
1200 m · 25 min

Trabajo principal del entrenamiento.

Mat. Aletas
Calma · 10 min
Nado regenerativo
200 m · 5 min

Recuperación final.

Notas Entrenamiento de resistencia básica.
INTERMEDIO

Series de 100 metros

19/06/2026 1,800 m 60 min
Calent. · 15 min
Crol suave
400 m · 10 min

Nado continuo suave.

Mat. Tabla
Principal · 35 min
Series principales
1200 m · 25 min

Trabajo principal del entrenamiento.

Mat. Aletas
Calma · 10 min
Nado regenerativo
200 m · 5 min

Recuperación final.

Notas Control de ritmo y técnica.
COMPETICIÓN

Alta Intensidad

22/06/2026 4,200 m 95 min
Calent. · 15 min
Crol suave
400 m · 10 min

Nado continuo suave.

Mat. Tabla
Principal · 35 min
Series principales
1200 m · 25 min

Trabajo principal del entrenamiento.

Mat. Aletas
Calma · 10 min
Nado regenerativo
200 m · 5 min

Recuperación final.

Notas Series intensivas de velocidad.